Caratteristiche della migliore pasta integrale di Gragnano
Caratteristiche della migliore pasta integrale di Gragnano
Acqua e semola di grano duro sono le caratteristiche della pasta integrale di Gragnano, da sempre la varietà più amata e cercata dai consumatori italiani. Si tratta di una scelta che privilegia la volontà di apportare un buon contenuto di vitamine, sali e fibre all’alimentazione e proprio questo rende la pasta di Gragnano integrale ideale ad ogni regime dietetico.
Rispetto alla tradizionale pasta di grano duro, la pasta integrale contiene più fibre e meno carboidrati e questo aumenta il contenuto lipidico e proteico in confronto alla pasta tradizionale. Il risultato è un piatto con lo stesso apporto calorico, ma una diminuzione dell’indice glicemico e che porta per questo ad una maggiore sazietà.
I benefici della pasta di Gragnano integrale
La pasta integrale, come detto, contiene più carboidrati complessi e fino a 5 volte più fibre della pasta tradizionale. Dato che le fibre sono più voluminose si ottiene un maggiore senso di sazietà e rallenta l’assorbimento dei carboidrati complessi. In questo modo la persona previene accumulo di grasso, stipsi, colesterolo e fame nervosa. Inoltre, proprio la fibra contenuta nella pasta integrale di Gragnano favorisce la regolarità intestinale.
Vediamo quali sono i vantaggi.
1. La pasta integrale di Gragnano mantiene la glicemia stabile rispetto alla pasta tradizionale, che mette immediatamente in circolo il glucosio portando a un picco nella produzione di insulina per far rientrare la glicemia nei valori normali. Nel consumo di pasta integrale la glicemia non si abbassa rapidamente e non si sente fame, ma soprattutto cala l’insulina nel sangue e i carboidrati non si trasformano in riserve di grasso.
2. La pasta integrale di Gragnano è ricca di antiossidanti ed enzimi, dato che il chicco di grano non raffinato mantiene le parti intatte apportando all’organismo tutte le sostanze nutritive in esse contenute:
- la crusca – l’involucro esterno contiene fibre, antiossidanti, zinco, rame, ferro, magnesio e vitamine del gruppo B;
- il germe – l’embrione all’interno del chicco, ricco di antiossidanti, acidi grassi polinsaturi, vitamine del gruppo B e vitamina E;
- l’endosperma – porzione utile del germe, fonte delle sostanze nutrienti essenziali cioè amidi, proteine e sali minerali.
Questa caratteristica ha vantaggi benefici sull’intestino e permette la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
3. La pasta integrale di Gragnano è indicata per il controllo del peso, dato il contenuto calorico inferiore a patto che non se ne consumi di più rispetto a quella tradizionale. Inoltre, per un piatto di pasta dietetico si consiglia di condire la pasta integrale non con sughi ricchi e grassi, ma con olio di oliva, verdure saltate in padella o pomodoro e basilico.
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